Испания борется с «эпидемией» растущего недосыпания
Содержание
Все больше и больше людей в Испании страдают от бессонницы и нарушений сна. Эта «эпидемия сна» приводит к широкому спектру проблем со здоровьем и снижению качества жизни.
По данным Испанского общества неврологов, более 4 миллионов человек страдают от той или иной формы хронического и тяжелого нарушения сна. Кроме того, более 12 миллионов не высыпаются. Вывод таков, что в Испании 48% взрослого населения и 25% детей плохо спят ночью, что означает лишение сна. Более того, 45% населения в какой-то момент страдают серьезным нарушением сна.
Самое высокое потребление бензодиазепинов
Кроме того, Испания является страной в мире с самым высоким потреблением бензодиазепинов. Это препарат, который часто назначают для улучшения сна из-за его анксиолитического, снотворного и миорелаксирующего действия.
Проблема в том, что бензодиазепины могут вызывать привыкание при длительном употреблении. Организм может привыкнуть к этому и стать терпимым к лекарству. Это может привести к развитию зависимости, когда организм становится зависимым от лекарства для нормального функционирования. Резкое прекращение приема лекарства может привести к симптомам отмены, включая тревогу, бессонницу, раздражительность и, в некоторых случаях, даже судороги.
Наиболее распространенные нарушения сна
Бессонница, ночные кошмары во сне или лунатизм являются одними из наиболее распространенных нарушений сна. Тем не менее, лишение сна можно предотвратить или вылечить. Однако в Испании менее трети людей, страдающих от него, обращаются за профессиональной помощью.
Причины
По словам исследователей, такие факторы, как изменение образа жизни, стресс и использование гаджетов перед сном, способствовали росту распространенности нарушений сна в стране. Кроме того, данные показывают, что многие испанцы изо всех сил пытаются получить рекомендуемое количество сна от 7 до 9 часов в сутки.
Вопросы здравоохранения
Лишение сна и нарушения сна связаны с многочисленными проблемами со здоровьем, включая повышенный риск сердечных заболеваний, диабета, ожирения и психических расстройств, таких как депрессия и тревога. Кроме того, хронический недосып может привести к нарушению концентрации внимания, проблемам с памятью и снижению успеваемости на работе или в школе.
Рекомендации экспертов по улучшению гигиены сна
Эксперты в области здравоохранения подчеркивают важность гигиены сна. Поэтому они выступают за повышение осведомленности и просвещения о важности адекватного сна для общего состояния здоровья и благополучия. Некоторые рекомендации по улучшению сна включают в себя:
- Поддержание регулярного графика сна
- Создание спокойной и комфортной обстановки для сна
- Отказ от кофеина и тяжелой пищи перед сном
- Ограничение воздействия гаджетов по вечерам
- Необходимые меры и специальный уход
В свете этой тревожной тенденции исследователи рекомендуют как отдельным людям, так и обществу в целом предпринять шаги для улучшения качества сна и решения проблем, связанных со сном. Ассоциация считает необходимыми инвестиции в превентивные меры. Доступ к специализированной помощи также должен быть расширен, чтобы ограничить последствия этой «эпидемии сна» и обеспечить общее здоровье и благополучие населения Испании.
Предыдущая
Загрузка...
